Відновлення сил: дослідження показали, що денний сон у вихідні дні сприяє зміцненню серцевого здоров'я.
Нестача сну вже давно не є чимось незвичайним і рідкісним у швидкоплинному ритмі сучасного світу. Нещодавно вчені з'ясували, що заповнення цієї нестачі у вихідні дні може бути хорошим способом збалансування негативних ефектів.
Недавнє дослідження вчених розкрило потенційну користь від сну у вихідні дні, особливо для здоров'я серцево-судинної системи. Нове дослідження, результати якого буде представлено на щорічному конгресі Європейського товариства кардіологів, показало, що люди, які поповнюють нестачу сну у вихідні дні, можуть досить серйозно знизити ризик розвитку захворювань серця, пише CNN.
Фокус.Технології запустили власний Telegram-канал. Підписуйтесь, щоб бути в курсі найновіших і найзахопливіших наукових подій!
У рамках дослідження, здійсненого Янцзюнь Сонгом та його командою з Державної ключової лабораторії інфекційних захворювань при Національному центрі серцево-судинних захворювань у Пекіні, було проаналізовано дані 90 903 учасників з UK Biobank. Це дослідження зосереджувалося на вивченні режиму сну та його впливу на серцево-судинне здоров'я.
Учасники були розділені на чотири групи залежно від кількості компенсованого сну, який вони отримували у вихідні дні. У тих, хто компенсував більшу кількість сну, ризик серцево-судинних захворювань, таких як хвороби серця, серцева недостатність та інсульт, був на 19% нижчим. Примітно, що в підгрупі учасників, які регулярно відчували нестачу сну протягом тижня і компенсували його у вихідні дні, ризик серцево-судинних захворювань був на 20% нижчим порівняно з тими, хто не заповнював сон.
Хоча ці висновки свідчать про можливий захисний ефект від додаткового сну у вихідні, фахівці закликають до обережності. Доктор Нієка Голдберг з Atria New York City підкреслила, що, незважаючи на переконливість результатів, вони базуються на даних з Великої Британії, що може обмежити їхню застосовність в інших умовах. Крім того, доктор Нур Макарем з Колумбійського університету зазначив, що підтримання стабільного режиму сну залишається найефективнішою стратегією для оптимального серцево-судинного здоров'я. Раніше проведені дослідження виявили, що нерегулярний сон, відомий як соціальний джетлаг, пов'язаний з підвищеним ризиком серцево-судинних захворювань.
Ще одне питання, порушене доктором Мартою Гулаті з медичного центру Cedars-Sinai, -- чи переважують переваги компенсаторного сну потенційні недоліки, такі як погіршення харчування, збільшення ваги і зниження чутливості до інсуліну, які були відзначені в інших дослідженнях. Незважаючи на ці побоювання, нове дослідження припускає, що для людей, які не можуть підтримувати регулярний сон протягом тижня, заповнення сну у вихідні дні може бути найкориснішою стратегією.
Вченим все ще необхідні подальші дослідження, щоб вивчити довгострокові наслідки компенсації сну у вихідні дні, включно з потенційними порогами "занадто великого" сну і мінімальними щоденними потребами у сні, які не можуть бути компенсовані пізніше. Тим часом експерти, як і раніше, рекомендують прагнути до того, щоб спати не менше семи годин на добу, і дотримуватися постійного режиму для підтримки здоров'я серця.
Раніше Фокус повідомляв, що науковці виявили несподівану користь денного відпочинку. За їхніми даними, короткий сон упродовж дня може підвищити увагу і здатність до запам'ятовування, а також допомогти уникнути серйозних захворювань.
Також Фокус писав про дев'ять простих способів поліпшення якості сну. Мільйони людей відчувають проблеми зі сном, що негативно позначається на їхньому повсякденному житті, але це можна виправити, кажуть експерти.
