Дієтичні обмеження чи фізична активність: що є ключовим у процесі зниження ваги?
Твердий баланс між здоровою дієтою та регулярними фізичними вправами є важливим, коли ви намагаєтеся схуднути.
Згідно з думкою експерта в галузі спортивного харчування Емі Гудсон, процес схуднення, в основному, полягає у формуванні дефіциту калорій. Хоча активні заняття спортом сприяють спалюванню калорій та зміцненню загального здоров'я, іноді буває нелегко утриматися від спокусливих ласощів після інтенсивних тренувань.
Коригування раціону харчування безпосередньо впливає на кількість споживаних калорій, що сприяє формуванню стабільного дефіциту.
Дослідження показали, що дієта значно більше сприяє втраті ваги, ніж фізичні вправи. Тоді як спорт є ключовим для підтримки втрати ваги та загальної фізичної форми.
Багато людей вважають, що вправи можуть призвести до втрати ваги, але вони забуваються про кількість споживаних калорій.
Це популярне заблуждення, оскільки насправді процес спалювання жиру відбувається в різних частинах тіла, а не тільки в певній зоні.
На жаль, втрата ваги передбачає виключення певних продуктів зі звичайного раціону, особливо тих, що містять цукор. Важливо тренуватися, але ви повинні пам'ятати про те, що і скільки ви їсте.
Деякі люди вважають, що, займаючись фізичними вправами, вони можуть дозволити собі вживати будь-яку їжу, що може негативно вплинути на їхні результати в процесі схуднення.
Для ефективного зниження ваги важливо зосередитися на модифікації харчування, що сприятиме формуванню калорійного дефіциту. Це передбачає контроль за розмірами порцій, споживання корисних продуктів та зменшення кількості оброблених харчів і цукру, що додається.
Фізична активність неодмінно має бути частиною вашого життя, оскільки вона сприяє збереженню м'язової маси, стимулює метаболічні процеси та допомагає підтримувати стабільну вагу впродовж тривалого часу.
